Hoogte van een bureau: de ideale hoogte bij jouw lengte (met tabel)

Kort antwoord: je bureau staat op de goede hoogte als je onderarmen ontspannen en horizontaal op het bureaublad liggen, met je schouders laag. Voor iemand van 1,80 m is dat ongeveer 72 cm zittend en 114 cm staand. Een bureau met een vaste hoogte staat meestal op 72 tot 76 cm. Dat past bij een lengte van ongeveer 1,80 tot 1,90 m. Ben je kleiner, zet dan je stoel hoger en gebruik een voetensteun. In de tabel hieronder vind je de hoogte voor elke lengte.

Tabel: de juiste bureauhoogte per lichaamslengte

Zoek je lengte op en lees af hoe hoog je stoel moet staan, en hoe hoog je bureau om aan te zitten en om aan te staan. De waarden gelden met gewone schoenen aan.

Waarom een richtwaarde? Twee mensen van dezelfde lengte hebben niet altijd dezelfde bureauhoogte nodig. De een heeft lange benen, de ander een lange romp of korte armen. Daarom verschillen de tabellen die je online vindt soms een paar centimeter. Gebruik de tabel als startpunt en meet het daarna even na.

Zo meet je je eigen bureauhoogte in 4 stappen

1. Stel eerst je stoel in. Je voeten staan plat op de vloer, je bovenbenen zijn ongeveer horizontaal en de voorkant van de zitting drukt niet in je knieholtes.
2. Ga rechtop zitten en laat je schouders zakken. Buig je ellebogen tot ongeveer 90 graden, met je onderarmen horizontaal.
3. Meet de afstand van de vloer tot de onderkant van je elleboog. Op die hoogte hoort je bureaublad te liggen. Typ je op een dik toetsenbord, zet het blad dan 1 tot 2 cm lager.
4. Doe hetzelfde staand, met de schoenen aan die je op je werk draagt. Heb je een elektrisch bureau met geheugenfunctie, sla dan beide hoogtes op.

Hoe hoog moet een sta-bureau staan?

Voor staand werken gelden dezelfde regels: je onderarmen liggen horizontaal en je schouders blijven laag. Voor de meeste mensen komt dat uit tussen 100 en 125 cm. Met een zit-sta bureau (ook wel hoog-laag bureau genoemd) wissel je met één druk op de knop tussen beide hoogtes. Let op deze punten:

• Meet met je werkschoenen aan. Een dikke zool scheelt al snel 2 cm.
• Sta je op een anti-vermoeidheidsmat? Meet dan óp de mat.
• Gebruik de geheugenfunctie. Dan hoef je niet telkens de juiste hoogte te zoeken en wissel je sneller tussen zitten en staan.
• Begin rustig. Sta bijvoorbeeld elk uur 10 tot 15 minuten en bouw dat op. Waarom afwisselen werkt, lees je in ons artikel Zit-sta bureau: waarom afwisselen werkt.

Ben je lang, kijk dan goed naar de hoogste stand van het bureau. Wie 1,95 m of langer is, heeft staand al snel 124 cm of meer nodig.

Wat is de standaardhoogte van een bureau?

Een bureau met een vaste hoogte staat meestal op 72 tot 76 cm. Dat is de hoogte die je bij de meeste vaste bureaus tegenkomt. Onze directiebureaus met vaste hoogte staan bijvoorbeeld op 75 cm. Volgens de tabel past 72 cm bij een lengte van ongeveer 1,80 m en 76 cm bij ongeveer 1,90 m.

Voor iedereen die kleiner is, is een standaardbureau dus eigenlijk te hoog. Dat los je zo op:

• Zet je stoel hoger, tot je onderarmen weer horizontaal op het blad liggen.
• Komen je voeten dan niet meer plat op de vloer? Gebruik een voetensteun. De arbocatalogus noemt een voetensteun van minimaal 30 bij 40 cm die in hoogte en hellingshoek verstelbaar is.
• Werk je er de hele dag of delen meerdere mensen het bureau? Kies dan een bureau dat je in hoogte kunt verstellen.

Wat zeggen de normen? NEN-EN 527 en NPR 1813

Voor bureaus op het werk gelden twee normen. NEN-EN 527 is de Europese norm. NPR 1813 is de Nederlandse praktijkrichtlijn. Die houdt rekening met de grote lengteverschillen in de Nederlandse beroepsbevolking en vraagt daarom een groter verstelbereik.

NPR 1813 stelt nog meer eisen aan een bureau: een werkblad van minimaal 120 bij 80 cm, minstens 65 cm diepe beenruimte en een blad dat aan de voorkant inclusief frame niet dikker is dan 5 cm. Zo passen je benen er ook in een lage stand goed onder.

Ben je werkgever? Een bureau dat aan een van deze normen voldoet, helpt je aan de Arbo-eisen voor beeldschermwerk te voldoen. Wel moet elke medewerker het bureau en de stoel op de eigen lengte instellen. Een goed bureau op de verkeerde hoogte helpt niemand.

Welk bureau past bij jouw lengte?

Het belangrijkste getal bij een verstelbaar bureau is het verstelbereik: hoe laag en hoe hoog kan het blad? Leg dat naast jouw waarden uit de tabel. Een paar voorbeelden uit ons assortiment:

• Zit-sta bureau 'Professional' EN-527: 64,5 tot 130,5 cm. Past zittend vanaf ongeveer 1,55 m en staand tot ongeveer 2,05 m, dus bij vrijwel iedereen. Handig als collega's het bureau delen.
• Zit-sta bureau 'Basic': 71,5 tot 117,5 cm. Past zonder hulpmiddelen bij lengtes rond 1,80 tot 1,85 m. Ben je kleiner, zet dan je stoel wat hoger en gebruik een voetensteun. Ben je langer, kies dan de Professional.
• Elektrische duo- en wingbureaus: ongeveer 65 tot 130 cm. Bij het duobureau stelt elke werkplek zijn eigen hoogte in.
• Verstelbare bureaus 'Vamo' en 'Vida': 62 tot 86 cm. Je stelt de hoogte eenmalig in met een inbussleutel. Geschikt voor zittend werk vanaf ongeveer 1,50 m.
• Directiebureaus met vaste hoogte: 75 cm. Past zonder hulpmiddelen bij ongeveer 1,85 tot 1,90 m.

Twijfel je welk bureau bij jou of je team past? Doe de keuzehulp of bel ons op 0523 26 55 34.

Stoel, bureau en scherm: zo stem je ze op elkaar af

De volgorde is belangrijk: eerst de stoel, dan het bureau en als laatste het scherm.

1. Stoel. Voeten plat, knieën ongeveer 90 graden. In de tabel staat de zithoogte die bij je lengte hoort. Een bureaustoel volgens NPR 1813 gaat van 41 tot 55 cm en past daarmee vanaf een lengte van ongeveer 1,55 m.
2. Bureau. Het blad ligt op ellebooghoogte. Zet de armleggers van je stoel op dezelfde hoogte of net iets lager, zodat je stoel onder het blad kan schuiven.
3. Scherm. De bovenrand van je scherm staat op of net onder ooghoogte, op ongeveer een armlengte afstand. Met een monitorarm stel je dat het makkelijkst in.